Flexibilidade
É a capacidade que o organismo tem para efectuar, com grandes amplitudes, determinados gestos motores.
Uma reduzida flexibilidade pode criar algumas desvantagens, tais como:
* Dificulta o desenvolvimento de outras capacidades ou a sua utilização;
* Dificulta ou impede a aprendizagem de determinados gestos motores;
* Diminui a qualidade de execução e expressão de movimentos;
* Favorece os acidentes e as lesões;
* Durante a realização de certos gestos motores, a sua falta terá de ser compensada através de esforços suplementares com grandes gastos de energia.
Por outro lado, o seu desenvolvimento excessivo conduz a uma deformação irreversível das articulações e dos ligamentos, prejudica a boa postura e exerce má influência nas aptidões motoras.
A altura mais favorável ao desenvolvimento desta capacidade ocorre na infância. Quando devidamente trabalhada, atinge os valores máximos durante a adolescência.
Factores que influenciam e condicionam a flexibilidade:
*Temperatura ambiente e a temperatura do músculo;
*As horas do dia (pela manhã, os níveis de flexibilidade são reduzidos);
*Condições psíquicas, fadiga e stress;
*Sexo – a flexibilidade nas mulheres é superior à dos homens (regra geral)
*Idade – a flexibilidade aumenta na infância, dimininui aos 12/13 anos, e volta a aumentar na adolescência.
A elasticidade do aparelho ligamentar pode ser melhorada, assim como a elasticidade muscular. A fibra muscular tem a propriedade de se alongar e regressar à posição anterior após terminar uma acção qualquer, sem sofrer deformações.
O Aumento da temperatura muscular, após alguns exercícios de aquecimento, provoca uma melhor irrigação sanguínea nas fibras musculares e, consequentemente, aumenta a capacidade de alongamento dos músculos.
Os músculos após alguns alongamentos, ficam mais aptos a “desenvolver” forças mais elevadas e com maior velocidade.
Pela manhã a flexibilidade é reduzida, enquanto ao meio do dia aumenta significativamente, para se manter o resto do dia.
Nesse primeiro “Post”, sobre flexibilidade decidi focar mais a parte teórica, portanto, assim, no próximo pretendo focar a parte prática da flexibilidade-alongamento, Com seus respectivos grupos de alongamento, assim como os seus exercícios.
